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標題: 患有高血壓每天吃十個板栗 [打印本頁]

作者: ertebewwr1526    時間: 2013-2-2 14:11     標題: 患有高血壓每天吃十個板栗

營養分析:很多人都知道板栗是補腎強骨之果,其實,它的好處還不僅限於此。板栗中所含的礦物質很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,雖然達不到榛子、瓜子那麼高的含量,但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多。尤其是板栗中鉀元素的含量很突出,每100克鮮板栗中含鉀量為442毫克,比號稱富含鉀的蘋果還高3倍。此外,栗子中所含的不飽和脂肪酸和維生素也非常豐富,能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

  食用提醒:食用時需要注意,板栗熱量較高,因此吃多了容易引起便秘,每天最多吃10個就夠了,用板栗燉湯、熬粥、煮飯都是不錯的選擇。

  小編提醒:儘管不同水果中營養成分的含量有差別,但從健康的角度講,均衡飲食依然是營養吸收的“聖經”。因此,建議平時挑選水果盡可能多樣,食用時盡可能適量,而且,只有保持長期吃水果的習慣,才能讓水果的營養真正作用到你的身體中。




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